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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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