老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(chán杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介g)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从(杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介cóng)而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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