随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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